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夏バテ

　この夏の猛暑の疲れがそろそろ出始める時季ですね。夏バテで食欲不振、だるさが取れないなど、体調の優れない方もおられることでしょう。しかし最近の夏バテは夏の暑さだけが原因ではなく、冷房による疲れである場合も多くなってきています。

　冷房によって体の温度が急激に下がり、全身の血行が悪くなった状態を冷房病といいます。本来、人が急激な温度変化に対応できるのは5度以内といわれており、炎天下の外出先と冷えた部屋との出入りを繰り返すと、からだの温度調節機能が狂ってきます。その結果、肩こりや手足のしびれ・だるさ、むくみ、頭痛などの症状がひきおこされるのです。自宅では湿度をとるドライ（除湿）にするか、温度設定を外気との温度差5度以内となる25～28度にするよう気をつけましょう。

　夏は食欲もなくなりがちですが、だからといって冷たいものをとりすぎると、胃液が薄まり、消化機能が低下します。夏の不調を食生活で予防するには、温かいものを食べ、不足しがちなビタミンBやミネラル、鉄分などの栄養素を意識して摂りいれることです。豚肉、納豆、バナナ、にんにく、海藻類、あさり、大豆、ひじきなど、身近な食材をすすんで摂るようにしましょう。下痢や食欲不振、むくみ、全身倦怠感が改善されない場合は漢方薬の助けを借りて、体調を整えるのもひとつです。

　また、夏場はしっかり汗をかくことが大切です。発汗は自律神経の働きを改善し、血行を改善することにつながります。40度以下のぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。

　自宅でできるちょっとした心がけで季節の変わり目の不調を予防していきましょう。

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大西泰彦(おおにしやすひこ)先生
奈良医大付属病院、県立西宮病院などを経て市立松原病院では副院長兼産婦人科部長として勤務。現在、宝塚市にて大西レディスクリニックを開業、同院長。
http://www6.ocn.ne.jp/~gyn/
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